สัญญาณเหล่านี้ ชี้ว่าคุณใช้เวลาบนโลกออนไลน์มากไป

12 มีนาคม 2564
1,540

จะรู้ได้อย่างไรว่าเราเริ่มท่องเที่ยวไปกับโลกออนไลน์มากไป

ในยุคดิจิทัลนี้ ไม่แปลกที่หลายๆ คนใช้เวลามากมายไปกับโลกออนไลน์ ทั้งใช้หาข้อมูล เล่นโซเชียลมีเดีย หรือดูหนังฟังเพลงต่างๆ แต่จะรู้ได้อย่างไรว่าเราเริ่มท่องเที่ยวไปกับโลกออนไลน์มากไป ... ถ้าคุณมีสัญญาณจากร่างกาย อารมณ์ และสังคมเหล่านี้

1.ร่างกายส่อแวว

- ตาล้า / ตาแห้ง จากการใช้สายตาในการเพ่งมองหน้าจอมากเกินไป
- ปวดหัว/ ไมเกรน เพราะเพ่งมองหน้าจอมากเกินไป จนกล้ามเนื้อที่เกี่ยวกับประสาทสัมผัสตึงเครียด
- ปวดคอและหลัง เพราะนั่งในท่าทางเดียวติดต่อกันเป็นเวลานาน
- นิ้วล็อก จากการใช้งานนิ้วหัวแม่มือ หรือข้อมือในลักษณะซ้ำเดิมมากเกินไป
- นอนไม่หลับ จากแสงสีฟ้าจากหน้าจอที่ส่งออกมา จะขัดขวางการทำงานของฮอร์โมนเมลาโทนิน

2. จิตใจอ่อนล้า

- ขาดความมั่นใจในตนเอง เพราะเสพข้อมูลข่าวสารหรือรับรู้เรื่องราวของคนอื่นในโลกโซเชียลมีเดียมากเกินไป จนเกิดเปรียบเทียบ ทำให้มั่นใจในตนเองน้อย ลง
- สมาธิสั้น มีผลการวิจัยจากม.เวอร์จิเนีย อเมริกา ระบุว่า การใช้สมาร์ตโฟนมากเกินไป ทำให้เกิดอาการคล้ายคลึงโรคสมาธิสั้นได้ คือ ไม่สามารถจดจ่อกับสิ่งใดสิ่งหนึ่งได้นาน จนขาดสมาธิในการทำงาน

3. มีปัญหาเข้าสังคม

- ทักษะการเข้าสังคมต่ำ มักเกิดกับเด็กหรือวัยรุ่น โดยจะมักหลีกเลี่ยงการพูดคุยในรูปแบบการเผชิญหน้า และจะสบายใจกว่า ถ้าสื่อสารในรูปแบบของการส่งข้อความ
- ภาวะโดดเดี่ยว สืบเนื่องจากการหลีกเลี่ยงการเข้าสังคม ทำให้รู้สึกโดดเดี่ยวและแปลกแยก
สสส.

Tags: สมาร์ตโฟน โลกออนไลน์