ลดน้ำหนัก แต่งหน้า เคล็ดลับแต่งหน้า เทรนด์แฟชั่น

เคลียร์สิว ให้ผิวใส มากินอาหารดีท็อกซ์ผิวกันเถอะ



    ผิวที่มีแนวโน้มเป็นสิวง่าย เป็นปัญหาใหญ่อย่างหนึ่งของสาวๆ ที่ทำให้เกิดความไม่มั่นใจในหลายๆ โอกาส ถึงเวลาหรือยังที่จะเปลี่ยนแปลง คุณอาจเคยลองวิธีการที่หลากหลาย ตั้งแต่การใช้ยาแต้มสิวจนถึงการใช้ยาต่างๆ แต่อาการสิวยังไม่ดีขึ้น อย่าเพิ่งถอดใจ คุณสามารถลองเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหารสัก 7 วัน เพื่อดีท็อกซ์ร่างกายและเคลียร์สิว

    งดน้ำตาลและแป้งขัดสี
    จากข้อมูลที่เผยแพร่ในวารสาร American Journal of Clinical Nutrition เมื่อเดือนกรกฎาคม 2007 น้ำตาลและแป้งฟอกสีมีปริมาณของอินซูลินอยู่สูง ซึ่งกระตุ้นปฏิกิริยาของฮอร์โมนที่ซับซ้อน และทำให้เกิดสิวได้ คุณควรพยายามงดน้ำตาลและแป้งฟอกสีในทุกรูปแบบ อาหารจำพวก น้ำอัดลม น้ำผลไม้ กาแฟใส่น้ำตาล ขนมปังขัดสี ซีเรียล ขนมหวาน กราโนลา คุ๊กกี้และเบเกอรี่ต่างๆ

    งดผลิตภัณฑ์จากนม
    เนื่องจากการทำให้ปริมาณของ IGF-1 ที่มีโครงสร้างคล้ายอินซูลินในกระแสเลือด (ซึ่งกระตุ้นการเกิดสิว) มีความเข้มข้นมากขึ้น ผลิตภัณฑ์จากนมจึงถือเป็นศัตรูของผิวที่ปราศจากสิว ดังนั้น ควรงดหรือลดผลิตภัณฑ์จากนมทุกรูปแบบเป็นเวลาเจ็ดวัน ในระหว่างการดีท็อกซ์ คุณสามารถหาแหล่งทดแทนแคลเซียมได้จากผักใบเขียว ปลากระป๋อง และถั่วอัลมอนด์ ควรระลึกไว้ว่านมแต่งรส เวย์โปรตีน สมูทตี้ โปรตีนเชค ไอศกรีม โยเกิร์ต และชีส ล้วนเป็นปัจจัยกระตุ้นการเกิดสิว


    อัตราส่วนของโอเมก้า
    โอเมก้า 6 และโอเมก้า 3 เป็นไขมันที่สำคัญต่อร่างกาย แต่อัตราส่วนของโอเมก้าทั้งสองชนิดที่สูง สามารถเป็นสาเหตุของการเกิดสิวได้ ดังนั้น ควรหลีกเลี่ยงน้ำมันจากพืชที่มีโอเมก้า 6 สูง เช่น น้ำมันข้าวโพด น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันจากถั่ว และผลิตภัณฑ์ที่ทำจากน้ำมันประเภทนี้ ควรรับประทานอาหารประเภทปลาที่มีโอเมก้า 3 เพื่อทดแทนอัตราส่วนของกรดไขมัน 6 และ 3 ในร่างกาย

    กินอะไรทดแทนดี?
    ระหว่างการดีท็อกซ์เพื่อรักษาสิว คุณต้องหลีกเลี่ยงอาหารหลายประเภท อย่างไรก็ตาม อย่ากังวลว่าจะได้รับสารอาหารไม่ครบถ้วน แท้จริงแล้ว มีผักหลายประเภทที่อุดมไปด้วยสารอาหาร เช่น บร็อคโคลี หัวหอม เห็ด มะเขือเทศ และกระหล่ำดอก รวมถึงสัตว์ปีก และไข่ หรือปลา ซึ่งเป็นแหล่งโปรตีน คุณควรรับประทานน้ำมันจากมะพร้าว อะโวคาโด หรือมะกอก คุณควรดื่มน้ำมากๆ หรือดื่มน้ำผลไม้ที่ช่วยกระบวนการดีทอกซ์สำหรับการรักษาสิว

    หลังจากการดีท็อกซ์
    คุณสามารถกลับมารับประทานอาหารประเภทที่คุณงดหลังจากการดีท็อกซ์ได้ อย่างไรก็ตาม ไม่ควรกลับไปรับประทานอาหารทุกประเภทในครั้งเดียว แต่กลับมารับประทานทีละประเภท และค้นหาดูว่าอาหารประเภทไหนที่กระตุ้นการเกิดสิวของคุณ
helloคุณหมอ


บทความที่เกี่ยวข้อง

กลับไป ด้านบน

Thaiza update: