ลดน้ำหนัก แต่งหน้า เคล็ดลับแต่งหน้า เทรนด์แฟชั่น

อาหารช่วยลดผมร่วง บำรุงผมสวย

เส้นผม

    เส้นผมจะสวยจะแข็งแรง นอกจากการบำรุงภายนอกแล้ว อาหารและโภชนาการที่ดีก็มีส่วนช่วยบำรุงจากภายในได้เช่นกัน มาดูอาหารดีๆ ที่ช่วยบำรุงเส้นผม ช่วยลดอาการผมร่วง ทำให้เส้นผมแข็งแรงกัน

    ปลาแซลมอน มีกรดไขมันที่จำเป็น โอเมก้า 3 เป็นโปรตีนที่มีคุณภาพดี และยังมี วิตามิน บี 12 และเหล็กอยู่ในปริมาณมาก

    อัลมอนด์ เป็นแหล่งของโปรตีนที่ดีมาก โดยเฉพาะในผู้ที่รับประทานมังสวิรัติ มีธาตุเหล็ก และวิตามิน อี สูง และยังช่วยลดไขมัน คลอเลสเตอรอลด้วย

    ถั่วต่าง ๆ เช่น ถั่วปากอ้า ถั่วเหลือง มีความสำคัญต่อเส้นผมมาก นอกจากจะให้โปรตีนสูง กระตุ้นการเจริญของผมแล้ว ยังให้ธาตุเหล็ก, สังกะสีและไบโอตินอีกด้วย


    ธัญพืช ซีเรียล อาหารพวกนี้จะมีวิตามินบีสูง ซึ่งวิตามินบีมีความสำคัญมากในการเจริญของเส้นผม มีเหล็กและสังกะสี

    ไข่ ไข่เป็นอาหารที่มีโปรตีนสูง และมีวิตามินหลายอย่าง รวมทั้งวิตามิน บี 12 และไบโอติน ซึ่งมีความสำคัญต่อเส้นผม

    หอยนางรม มีสังกะสีในประมาณสูง จึงช่วยทำให้ผมมีสุขภาพดี และช่วยในการต้านอนุมูลอิสระ (antioxidant)

    แครอทเป็นพืชที่ให้วิตามิน เอ สูง ช่วยทำให้หนังศีรษะมีสุขภาพดี หนังศีรษะที่มีสุขภาพดี จะช่วยให้เส้นผมมีความชุ่มชื้น เป็นประกายและมีความแข็งแรง ไม่เปราะขาดง่าย


บทความที่เกี่ยวข้อง

กลับขึ้นด้านบน

Thaiza update: