ลดน้ำหนัก แต่งหน้า เคล็ดลับแต่งหน้า เทรนด์แฟชั่น

วิธีดูแลตัวเองเมื่อมีงานหนักแบบ ''ซุปตาร์''



            ตัวเราถึงแม้จะไม่ใช่ซูเปอร์สตาร์ แต่เราอาจต้องรับศึกหนัก ทำงานหนักกับเขาเหมือนกัน ดังนั้น เราก็ควรจะต้องดูแลตัวเองเป็นพิเศษ

       1. หาเวลาพักผ่อนมากๆ เท่าที่จะทำได้

          ในช่วงที่มีงานหนัก สิ่งที่สำคัญก็คือการพักผ่อนค่ะ ต้องหาเวลาพักผ่อนให้มากที่สุด อย่างซูเปอร์สตาร์บางคน ถ้าว่างเมื่อไรก็จะนอนอย่างเดียว นอนพักผ่อนบนรถบ้าง การนอนหลับที่ดีที่สุดควรนอนต่อเนื่องกัน 8 ชม.นะคะ สำหรับการนอนที่ดีควรเป็นดังนี้
          - นอนบนเตียงที่ไม่นุ่มหรือเเข็งจนเกินไป
          - นอนต่อเนื่อง 8 ชม.
          - นอนในที่ที่มีอากาศถ่ายเท
          - นอนในที่ที่ปิดไฟมืดสนิท

       2. กินอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย

          ในช่วงที่เรามีงานหนักสิ่งสำคัญอีกอย่างก็คือการใส่ใจเรื่องการกินอาหาร คือกินอาหารดีๆ มีประโยชน์ อาหารดีๆ มีดังนี้คะ
          - เน้นผัก ผลไม้
          - ลดคาร์โบไฮเดรต ถ้าเป็นไปได้ให้กินข้าวกล้อง หรือขนมปังโฮลวีต
          - เนื้อสัตว์ไม่ควรติดมันคะ หรือทอดจนน้ำมันเยิ้มมาก
          - น้ำมันที่ใช้ ควรเป็นน้ำมันใหม่คะ

      3. ออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง

        เราควรออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายของเราแข็งแรง พร้อมสู้กับความยากลำบาก
          - วิ่งวอร์ม 15 นาทีบนลู่วิ่ง
          - เล่นเวท และเครื่องเล่นละ 12 ครั้ง 3 ชุด
          - วิ่งหรือเดินเร็ว 45 นาท่ี เพื่อเผาผลาญพลังงาน ลดไขมัน
          - ยืดกล้ามเนื้อ
            ส่วนใครไม่ถนัดเล่นฟิตเนส การเล่นกีฬาก็ OK นะคะ
  
       4. ล้างหน้าให้สะอาดเพื่อดูแลหน้าให้ใส

         ซูเปอร์สตาร์หลาย 100 คน ต้องใส่ใจเรื่องการดูแลผิวหน้าแน่นอนคะ การทำความสะอาดผิวหน้า เป็นขั้นตอนที่สำคัญมากๆ ใครที่ล้างหน้าส่งๆไปมักจะมีปัญหาสิวตามมาแน่นอน การล้างหน้าให้ถูกวิธี ดังนี้
          - ล้างหน้าด้วยครีมล้างหน้าเครื่องสำอางทุกเย็น

         วิธีการล้างหน้าด้วยครีมเช็ดเครื่องสำอาง ดังนี้
          1. เทครีมลงฝ่ามือ แต้มหน้า5จุดได้แก่ หน้าผาก แก้มซ้าย แก้มขวา จมูก คาง
          2. ถูครีมเบาๆจากบนลงล่าง
          3. ใช้สำลีเช็ดออกโดยเช็ดย้อนด้านบน
          4. ล้างหน้าด้วยโฟมตามปกติ
          5. ล้างหน้าด้วยน้ำสะอาด เป็นการเสร็จพิธีคะ

      5. ไม่ขี้เกียจทาครีมบำรุง

         การทำงานหนัก นอนดึก จะทำให้หน้าเหี่ยว คล้ำ โทรม สิว รอยย่น เราควรทาครีมบำรุงนะคะ ถ้าไม่อยากมีปัญหาผิวดังกล่าว ครีมที่ว่าคือ ดังนี้
         - เซรั่ม ไว้บำรุงหน้า อาจผสมวิตามิน ช่วยให้หน้าขาวใสได้
         - มอยส์เจอร์ไรเซอร์ สำหรับคนผิวแห้งและมัน
         - ครีมทาใต้ดวงตา เอาไว้บำรุงรอบดวงตาคะ ควรใช้นิ้วนางทานะคะ
         - ลิปบาล์ม เพื่อบำรุงผิวปากไม่ให้แห้งคะ
         - ครีมทาผิวกาย ทาเพื่อผิวกายเนียนนุ่ม ชุ่มชื่นคะ

      6. กินอาหารเสริม

         อาหารเสริมที่ว่าอาจจะเป็นพวกวิตามินเม็ด เครื่องดื่มต่างๆอย่างเช่น น้ำผัก น้ำผลไม้ วิตามิน c,e,a,b1,b2,b12

      7. ดื่มน้ำเปล่าสะอาดมากๆ

         การดื่มน้ำวันละ 8 แก้วมีประโยชน์มากๆ มีประโยชน์แค่ไหนดูเอาเอง
          - ช่วยเพิ่มความชุ่มชื่นให้ผิว
          - ช่วยบำรุงสมอง
          - ช่วยระบายของเสียออกจากร่างกาย
          - ช่วยปรับสมดุลในร่างกาย
          - ช่วยให้ระบบต่างๆในร่างกายทำงานได้เต็มที่
          - ช่วยในเรื่องการขับถ่ายได้ดี

      8. ขับถ่ายให้เป็นเวลา

          สุดท้ายไม่ว่าจะทำงานหนักแค่ไหน การขับถ่ายก็สำคัญมาก เพราะถ้าเราอั้นไว้ มันจะทำให้ของเสียสะสมในร่างกาย และทำให้ป่วยง่าย แถมเกิดผลเสียอีกเพียบ เพราะงั้นเราควรขับถ่ายทุกเช้า เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงคะ.

ที่มา ... สนุกดอทคอม

บทความที่เกี่ยวข้อง

กลับไป ด้านบน

Thaiza update: