ลดน้ำหนัก แต่งหน้า เคล็ดลับแต่งหน้า เทรนด์แฟชั่น

เสริมแรงต้านให้ผู้สูงอายุ ลดปัจจัยเสี่ยงต่อการพลัดตกหกล้ม



    รณรงค์ป้องกันการพลัดตกหกล้มในผู้สูงอายุและการออกกำลังกายแบบใช้แรงต้าน ภายใต้แนวคิด “กรมควบคุมโรคห่วงใย เสริมแรงต้าน ให้ผู้สูงอายุไทย เดินมั่นคง” เพื่อลดปัจจัยเสี่ยงต่อการพลัดตกหกล้มในผู้สูงอายุ เชิญชวนประชาชนรับชมและร่วมกิจกรรมดังกล่าวพร้อมกันทั่วประเทศในรูปแบบออนไลน์

    ภายใต้แนวคิด “กรมควบคุมโรคห่วงใย เสริมแรงต้าน ให้ผู้สูงอายุไทย เดินมั่นคง” เพื่อสื่อสารสร้างความตระหนักในการลดปัจจัยเสี่ยงต่อการพลัดตกหกล้มในผู้สูงอายุ ซึ่งจะประชาสัมพันธ์ เติม ย้ำ ซ้ำ ทวน และกระตุ้นกิจกรรมการออกกำลังกายแบบใช้แรงต้านสร้างสมดุลในรูปแบบที่ปลอดภัย ลดปัจจัยเสี่ยงการบาดเจ็บจากการพลัดตกหกล้มในผู้สูงอายุ

    ข้อมูลใบมรณบัตร กองยุทธศาสตร์และแผนงาน กระทรวงสาธารณสุข ในปี 2553-2562 พบว่า การบาดเจ็บจากพลัดตกหกล้ม เป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับ 2 รองจากอุบัติเหตุทางท้องถนน และในช่วง 10 ปีที่ผ่านมา มีผู้สูงอายุเสียชีวิตจากการพลัดตกหกล้มเฉลี่ย 900 คนต่อปี หรือประมาณ 3 คนต่อวัน ซึ่งมีความเสี่ยงเพิ่มสูงขึ้นตามอายุ

    โดยปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญ คือ มีอายุมากขึ้น การเคลื่อนไหวร่างกายน้อยลง ทำให้มวลกล้ามเนื้อลดลง มีผลต่อการทรงตัว อีกทั้งยารักษาโรคเรื้อรังต่างๆ จะส่งผลกระทบต่อการทรงตัวด้วย จึงทำให้เสี่ยงต่อการพลัดตกหกล้มได้ง่ายกว่าวัยอื่นๆ อาจทำให้เกิดการบาดเจ็บเล็กน้อยไปจนถึงขั้นรุนแรง เช่น กระดูกหัก ภาวะเลือดคั่งในสมองรุนแรง ทำให้เสียชีวิตได้


    เนื่องจากปัญหาการพลัดตกหกล้ม สามารถป้องกันและแก้ไขได้ หากประชาชนเข้าใจถึงความเสี่ยงและการดูแลที่เหมาะสม เช่น การออกกำลังกายแบบใช้แรงต้านสร้างสมดุลอย่างสม่ำเสมอ เพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและการทรงตัว จะช่วยป้องกันและลดปัจจัยเสี่ยงในการพลัดตกหกล้มได้ กรมควบคุมโรค โดยกองป้องกันการบาดเจ็บ จึงได้ผลิตและเผยแพร่คลิปวิดีโอ สอนการออกกำลังกายแบบใช้แรงต้านสร้างสมดุล ทั้งหมด 8 ตอน ซึ่งแต่ละตอนใช้เวลาประมาณ 1 ชั่วโมง โดยเรียงลำดับการฝึกตั้งแต่ยืดเหยียด เพิ่มความยืดหยุ่น ในผู้ที่ยังไม่เคยออกกำลังกายไปจนถึงระดับที่เพิ่มทักษะมากยิ่งขึ้น

    โดยสามารถรับชมกิจกรรม “ออกกำลังกายแบบใช้แรงต้านสร้างสมดุล” ได้ที่ Playlist “ออกกำลังกายแบบใช้แรงต้านสร้างสมดุล” ใน YouTube ของกองป้องกันการบาดเจ็บ https://bit.ly/34NGsqF และฝึกการออกกำลังกายตามคลิปวีดีโอดังกล่าวอย่างสม่ำเสมอและต่อเนื่อง

    กิจกรรมหลักคือการออกกำลังกายแบบใช้แรงต้าน ซึ่งประชาชนสามารถเข้าร่วมกิจกรรมดังกล่าวได้ทุกเพศทุกวัย และสามารถทำที่บ้านได้ โดยเตรียมอุปกรณ์เพื่อร่วมกิจกรรม ดังนี้ 1.เก้าอี้แข็งแรงมั่นคง 2.ดัมเบลขนาด 0.5 กิโลกรัม หรือขวดน้ำขนาด 0.5 ลิตร 3.หมอน เบาะรอง หรือฟูก สำหรับขึ้นเหยียบ
สสส.


บทความที่เกี่ยวข้อง

กลับไป ด้านบน

Thaiza update: