ลดน้ำหนัก แต่งหน้า เคล็ดลับแต่งหน้า เทรนด์แฟชั่น

8 อาหารบรรเทาอาการอักเสบได้ดี แบบไม่ต้องกังวลเรื่องยา

อาหารบรรเทาอาการอักเสบ

     อาการอักเสบ สามารถเกิดขึ้นได้ทุกสัดส่วนของร่างกาย เชื่อว่าทุกคนเคยรู้สึกเจ็บปวดกับอาการอักเสบมาแล้วไม่ถ้วน ซึ่งในแต่ละครั้งที่เกิดอาการขึ้นมานั้น การรักษาด้วยการใช้ยาย่อมกลายเป็นตัวเลือกสำคัญอันดับ 1 เสมอ เพราะสามารถบรรเทาและยับยั้งอาการได้ภายในระยะเวลาอันรวดเร็ว แต่วันนี้หากใครที่ไม่อยากเสี่ยงแพ้ยาหรือไม่ต้องการสารตกค้างภายในร่างกาย อาหารบรรเทาอาการอักเสบถือได้ว่าเป็นตัวเลือกที่ดีอย่างมากเลยทีเดียว ส่วนจะมีอาหารชนิดไหนบ้างนั้น ไปดูกันได้เลยค่ะ

    1. ชาเขียวไร้คาแฟอีน
    ชาเขียว นับได้ว่าเป็นชาสุดยอดที่อุดมไปด้วยสรรพคุณมากมาย มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ต่อต้านสิว และการอักเสบได้เป็นอย่างดี หากอยากได้ประโยชน์จากชาเขียวแบบเต็ม ๆ ก็ควรเลือกรับประทานชาเขียวชนิดที่ไม่มีคาเฟอีน และต้องเป็นชาเขียวแบบร้อนด้วย ถือได้ว่าเป็นอาหารบรรเทาอาการอักเสบได้ดีเลยทีเดียว

    2. น้ำมันมะกอก
    เมื่อทางประเทศสเปน ได้ค้นพบว่า น้ำมันมะกอก จะมีกรดไขมันชนิดี และมีสรรพคุณช่วยรักษาดรคเทียบเท่ากับยาอักเสบ ไม่ใช่สเตียรอยด์ นอกจากนี้จะช่วยบรรเทาอาการปวดและการอักเสบภายในร่างกาย ซึ่งน้ำมันมะกอกยังมีประโยชน์ต่อหัวใจมากมายนั่นเอง

    3. มะเขือเทศ
    มะเขือเทศ เป็นผักฉ่ำน้ำที่จะอุดมไปด้วยไลโคปีน มีช่วยลดอาการอักเสบได้ โดยเฉพาะผู้ที่มีอาการอักเสบของปอด ดังนั้นหากใครที่สะดวกจะรับประทานแบบสด ๆ หรือนำมาปั่นเป็นสมูธตี้เย็น ๆ ก็สามารถนำมาปั่นกันได้ แต่จะขึ้นอยู่กับชอบของแต่ละบุคคล

    4. ถั่วเหลือง
    ผลการศึกษาที่ได้จากสัตว์ ได้เปิดเผยออกมาว่า ไอโซฟลาโวน และเอสโตรเจนที่อยู่ใน ถั่วเหลือง สามารถลดโปรตีนลงได้ และยังมีจุดเด่นช่วยลดอาการข้างเคียงจากการเกิดอักเสบหัวใจ และกระดูกของหนู สำหรับถั่วเหลืองถือได้ว่าเป็นอาหารบรรเทาอาการอักเสบได้ดี


    5. โฮลเกรน
    โฮลเกรน มีไฟเบอร์สูงและยังเป็นธัญพืชที่สามารถลดระดับของ CRP หรือโปรตีนที่ภายในร่างกายสร้างขึ้นมา เพื่อเป็นการตอบสนองอาการอักเสบ ดังนั้นร่างกายของเรามี CRP น้อยลง อาการอักเสบก็จะรู้สึกเบาบางลงได้ แต่สิ่งสำคัญควรเลือกรับประทานโฮลเกรนแท้ ๆ ที่ไม่มีน้ำตาลเป็นส่วนผสมเด็ดขาด

    6. กระเทียมและหอม
    อีกหนึ่งอาหารบรรเทาอาการอักเสบและนับได้ว่าเป็นสมุนไพรไทยที่ทุกคนรู้จักกันเป็นอย่างดี มีสรรพคุณที่ใกล้เคียงกับยา สิ่งสำคัญ คือ ช่วยต้านอาการอักเสบที่เกิดขึ้นจากสารเคมีและสารสังเคราะห์ที่ได้ปะปนเข้ามาภายในร่างกายได้อย่างเต็มที่เลยทีเดียว

    7. โยเกิร์ตและนมไขมันต่ำ
    โยเกิร์ต ผลิตภัณฑ์ที่ทำมาจากนมไขมันต่ำจะมีแคลเซียมและโพรไบโอติกส์ เป็นอาหารบรรเทาอาการอักเสบได้เป็นอย่างดี โดยมีผู้เชี่ยวชาญทางด้านโรคกระดูกและไขข้อจากทางคณะแพทย์ศาสตร์ มหาวิทยาลัยอาร์วาร์ด ได้เปิดเผยว่า นอกจากนมไขมันต่ำที่จะช่วยบรรเทาอาการอักเสบได้แล้ว ยังมีวิตามินดี แคลเซียม และโปรตีนที่ได้จากนมมาช่วยบำรุงกระดูก อีกทั้งยังสามารถลดโอกาสในการเกิดเป็นโรคมะเร็งได้

     8. ถั่วเปลือกแข็ง
     ถั่วเปลือกแข็ง อย่าง เมล็ดอัลมอนด์ อุดมไปด้วยแคลเซียม วิตามินอี ไฟเบอร์ ส่วนวอลนัทจะมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งถั่วทุกชนิดจะมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระสูง สามารถรักษาเนื้อเยื่อและอวัยวะอื่น ๆ ที่ถูกทำลายจากการติดเชื้อหรือการอักเสบได้

     อาการอักเสบ ถือได้ว่าเป็นอาการที่มักจะเกิดขึ้นอยู่บ่อยครั้ง อาหารบรรเทาอาการอักเสบหลากหลายชนิดจึงกลายเป็นตัวช่วยที่ดีอย่างมาก เพียงแค่รับประทานอาหารที่สามารถบรรเทาอาการอักเสบได้ อาการที่เกิดขึ้นก็จะค่อย ๆ บรรเทาและหายไปในทันที นับได้ว่าเป็นเรื่องง่าย ๆ เป็นเรื่องใกล้ตัวที่คุณไม่ควรพลาดเป็นอย่างมาก


บทความที่เกี่ยวข้อง

กลับขึ้นด้านบน

Thaiza update: