ออกกำลังกายด้วยมวยไทย เพิ่มฟิต มั่นใจ รู้ไว้ป้องกันตัว

26 มกราคม 2566
537

การออกกำลังกายด้วยศิลปะมวยไทย นอกจากจะช่วยเสริมสร้างระบบหัวใจไหลเวียนแล้ว ยังสามารถช่วยสร้างความแข็งแรง

การออกกำลังกายด้วยศิลปะมวยไทย นอกจากจะช่วยเสริมสร้างระบบหัวใจไหลเวียนแล้ว ยังสามารถช่วยสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและการทรงตัวที่ดี สร้างความมั่นใจ สภาพจิตใจดี ตื่นตัว แจ่มใส นอนหลับได้อย่างสบาย ช่วยในการลดและควบคุมน้ำหนักตัว แถมยังสามารถฝึกเป็นทักษะการป้องกันตัวในภาวะคับขันได้อีกด้วย

การออกกำลังกายด้วยมวยไทยหรือศิลปะป้องกันตัว คืออะไร
ก็คือการผสมผสาน ท่าทางต่อสู้ไม่ว่าจะเป็น อาวุธมือ ด้วยการชก ศอก ผลัด ตบ ดัน ดึง กระชาก อาวุธเท้า เข่า ด้วยการเข่า เตะ ขัด เคลื่อนไหว โดยมีการออกแบบท่าทางเสมือนการต่อสู้ แบบไม่มีการปะทะกัน จริงอยู่หลายท่านอาจติดภาพว่าต้องมีการต่อสู้ เจ็บ ต้องมีคู่ แต่นั่นเป็นแค่วิธีหนึ่งในอีกหลายวิธีของการออกกำลังกายประเภทนี้
สำหรับท่านที่กลัวเบื่อ ไม่ต้องห่วง เพราะจะมีเพลงประกอบ จังหวะที่คอยให้ตื่นตลอด จนบ้างครั้งมีความรู้สึกว่าแค่ได้ยินเพลงก็มันส์ จนเหนื่อยหอบแล้ว

การเริ่มต้นออกกำลังกายด้วยมวยไทย ควรเตรียมตัว/ปฏิบัติ ดังต่อไปนี้

1. เริ่มจากช้าก่อน ให้คุ้นเคย ปรับตัว จะได้ไม่ส่งผลต่อการบาดเจ็บด้วย
2. กำหนดเป้าหมายให้ชัด ว่าเราต้องการจะลดน้ำหนัก เพิ่มความฟิต หรือแค่สนุกสนาน เพิ่มทักษะในการป้องกันตัว
3. ควรออกกำลังกายให้ต่อเนื่องสม่ำเสมอ คือ อย่างน้อย 2-3 วันต่อสัปดาห์ ครั้งละ 30-60 นาที เป็นต้น
4. เตรียมพลัง เตรียมน้ำดื่มให้เหมาะสมทั้งก่อน ระหว่าง หลังออกกำลังกายทุกครั้ง
5. ชุดที่สวมใส่ควรเป็นชุดที่เคลื่อนไหวได้สะดวก ปลอดภัยและสร้างความมั่นใจ
6. จัดเตรียมอุปกรณ์เพิ่มเติม เช่น นวมหรือผ้าพันมือ เครื่องป้องกันในกรณีที่ร่วมออกกำลังกายในลักษณะมีการปะทะ

เพียงแค่นี้เราก็สามารถเพิ่มกิจกรรมทางกายด้วยการออกกำลังกายที่ดีอีกหนึ่งรูปแบบแล้ว แล้วคุณจะรู้ว่า หมัดตรง หมัดตาม หมัดงัด หมัดเสย เข่า เตะ ศอก กัน มันได้อะไรกว่าที่คิด
เครือข่ายคนไทยไร้พุง

Tags: มวยไทย ออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก